नमस्कार मित्रांनो,

मित्रांनो, तुम्ही सुद्धा बदाम खात असाल तर सावधान, तुम्हाला कोन्ही सांगितल नसेल..

बदाम आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे यात शंका नाही. होय, बदाम जास्त प्रमाणात किंवा इतर काही कारणांमुळे काही लोकांसाठी हानिकारक असू शकतात, जे खालीलप्रमाणे आहेत.

बदामाचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतात. ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने अनेक शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. बदाम खाल्ल्याने काही लोकांमध्ये अन्नाची ऍलर्जी होऊ शकते.

गरोदर महिलांना आरोग्यविषयक गुंतागुंत असते, त्यामुळे बदाम खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

बदामामध्ये फायबर असते. अशा स्थितीत, ते जास्त असल्यास, गॅस (फुशारकी), पोट फुगणे आणि पेटके यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अभ्यासानुसार बदामामध्ये ऑक्सलेट संयुगे असतात,

ज्यामुळे किडनी स्टोनचा धोका वाढू शकतो. कडू बदामाचेही चवीचे तोटे आहेत. यामुळे शरीरात सायनाइड विषबाधा होऊ शकते..

यामध्ये जवळपास सर्व प्रकारचे पोषक तत्व असतात, जे व्यक्तीला निरोगी ठेवण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात. कदाचित या कारणास्तव, बदाम अनेक रोगांपासून बचाव करण्याचा एक चांगला मार्ग मानला जातो.

फक्त लक्षात ठेवा की जर कोणी गंभीर आजारी असेल तर केवळ बदामावर अवलंबून राहणे चांगले नाही. त्यासाठी वैद्यकीय सल्ला घ्या. बदामाबाबत वारंवार विचारल्या जाणार्‍या प्रश्नांची उत्तरे आता शेवटी जाणून घेऊया.

बदामाबद्दल आपण नेहमीच ऐकत आलो आहोत की ते खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो. याचे सेवन करण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत, ज्यामुळे लोक ते भिजवून किंवा वाळवून खाण्यास मोकळे होतात.

पण तुम्हाला माहित आहे का की बदामाच्या फायद्यांसोबतच अनेक तोटेही आहेत. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात यात शंका नाही. ते खाल्ल्याने अनेक आजारांवर उपचार होतात.

रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी बदाम उपयुक्त आहेत. तथापि, ते खाण्याचे असे काही दुष्परिणाम आहेत, ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती असणे आवश्यक आहे.

बदामाचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होऊ शकतात. बदाम जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, बदामामध्ये इतर नटांच्या तुलनेत सर्वाधिक प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, नियासिन आणि रिबोफ्लेविन असते. अमेरिकन लोकांसाठी

आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, तुम्ही दररोज फक्त एक औंस बदाम किंवा 23 बदाम खावेत. यापेक्षा जास्त खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता, फुगणे आणि पोट खराब होण्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

जर तुम्ही बदाम जास्त प्रमाणात खाल्ले तर त्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने वाढू शकते. मर्यादित प्रमाणात याचे सेवन केल्याने तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात. बदामामध्ये फॅट आणि कॅलरीज भरपूर असतात.

‘जर तुम्ही कोणत्याही प्रकारची शारीरिक क्रिया करत नसाल तर बदाम तुमचे वजन वाढवू शकतात. त्यामुळे जर तुम्ही बदाम खात असाल तर तुमच्या दिनचर्येत व्यायामाचा नक्कीच समावेश करा.

अनेक झाडांच्या नटांमुळे लोकांमध्ये ऍलर्जी निर्माण होते. बदामामध्ये भरपूर प्रथिने असतात. हेच कारण आहे की त्याला ऍलर्जीन म्हणून देखील ओळखले जाते. बदामामुळे कधीकधी काही लोकांमध्ये ओरल ऍलर्जी सिंड्रोम होतो, ज्यामुळे घसा खवखवतो, जीभ आणि ओठांना गंभीर सूज येते आणि तोंडाभोवती खाज येते.

खूप बदाम खाल्ल्याने तुम्हाला किडनी स्टोनच्या समस्येला सामोरे जावे लागू शकते. बदाम ऑक्सलेटने भरलेले असतात. हे नैसर्गिक संयुगे आहेत, जे नैसर्गिकरित्या वनस्पतींमध्ये आढळतात. हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा इत्यादींमध्ये भरपूर प्रमाणात ऑक्सलेट असतात, ज्यामुळे शरीराला भरपूर पोषण मिळते.

अशाच प्रकारची चांगली माहिती वाचण्यासाठी आमचे पेज मराठी टोक्स याला आताच लाईक करा.